Een wee begint. Je voelt de wee opkomen. Je baarmoeder trekt samen, steeds iets meer, en nog iets meer, en nog een beetje meer, je krijgt een sterk trekkend gevoel rondom de baarmoederhals om die deur te openen.
Adem met een stabiel, gelijkmatig ritme. Niet in het midden van je buik, maar heel laag. Luister naar het rustige geluid van je buikademhaling.
Concentreer je op het extreem ontspannen van je buik. Stel je voor dat het gewoon naar buiten en van je afzweeft terwijl je inademt. Laat je hoofd in het kussen vallen. Houd je hoofd niet omhoog met je nekspieren. Laat je hoofd in het kussen zakken.
Ontspan je oogleden en concentreer je op al die gezichtsspieren die los en slap zijn. Ontspan je voorhoofd glad. Laat je ogen rusten. Laat alle spanning van je gezicht gaan. Maak je kaak los en laat hem openhangen. Zorg voor een ontspannen, open keel. Probeer niet te slikken.
Laat je schouders zakken. Laat ze helemaal los. Ontspan je rug en laat je buik volledig ontspannen, naar buiten zwevend, en van je af. Je kunt je buik altijd wat meer ontspannen. Er blijft altijd wat spanning over dat ook nog weg kan. Elke keer dat je uitademt, laat je een los zodat het hele lichaam ontspant en loslaat. Dit doe je om de spieren van de baarmoeder te laten werken om zo de deur voor het kindje te openen.
Lokaliseer eventuele spanning die nog in je schouders en armen zit en laat deze los zodat deze door je handen wegvloeit. Laat je handen slap zijn en laat je vingers los en slap zijn. Alles zakt gewoon weg in het kussens en het matras.
Als je de spieren van de baarmoeder voelt aanspannen, denk dan dat je ook door deze wee heen kan. Laat je hele lichaam ontspannen om de baarmoeder zijn werk te laten doen.
Laat alle spanning in je borst los. Laat je hele lichaam in dat bed zakken. Laat gaan. Laat overal los. Ontspan je buik. Concentreer je op het loslaten. Laat je buik naar buiten gaan en van je afdrijven. Houd je ademhaling heel kalm en rustig en stabiel en heel laag in de onderkant van je buik.
Zak in het bed en laat alles echt los. Blijf los en slap en laat je spieren in je bekken volledig ontspannen. Laat je vagina open gaan.
Laat los alsof je leven ervan afhangt. Adem in een mooi, normaal tempo. Observeer je lichaam. Zoek naar spanning en laat het vakkundig los, zodat het gewoon uit je lichaam verdwijnt. Je kunt altijd net iets meer loslaten. Observeer deze spanning en laat het los.
